Ép testben ép lélek az új évben!

2011. december 28., szerda, 16:14

A december az év legkimerítőbb hónapja, de néhány praktikával testünket, lelkünket és szellemünket is felfrissíthetjük a megterhelések után.

Vizsgaidőszak, kávé, energiaital, semmi alvás, sütik, adventi naptár, karácsonyi lakoma, lustálkodás, szilveszteri eszem-iszom-dínomdánom…és már vége is az évnek. Ez nagyon igénybe veszi a szervezetünket, de egy kis odafigyeléssel és méregtelenítéssel testi-lelki felfrissülésben lehet részünk.

hirdetés

A felszalad kilók zavaróvá válhatnak, de van rájuk megoldás
Ezzel ellentétben a léböjtkúrával különösebb erőfeszítés nélkül szabadulhatunk meg a felgyülemlett salakanyagoktól, az érfalak lerakódásaitól, a felesleges zsírszövetektől.

A léböjtkúra előtt és után egy-két napig a szervezetnek át kell állnia a szilárd étel nélküli napokra. A kúra alatt naponta 3-4 liter folyadékot vegyünk magunkhoz gyógyteák, gyümölcs- és zöldséglevek és szénsavmentes ásványvíz formájában. Egy kis mozgást (nem edzést!) is iktassunk bele a napi programba, hogy a méregtelenítő folyamat felgyorsuljon. Fontos a vitaminok megfelelő pótlása is; érdemes ez időszakban a multi- és c-vitaminok szedése.

A kúra első napjain a vércukorszint csökken, gyakori a fáradékonyság. Ebben az esetben egy kis mozgással, sétálással serkenthetjük fel szervezetünket, vagy pihentető olvasással foglalhatjuk el magunkat. Naponta többször vegyünk hideg-meleg zuhanyt, hogy bőrünk is fellélegezhessen. Ha nagyon éhesnek érezzük magunkat, igyunk többet. A kúra ideje változhat; 3, 5, de akár 7 napig is tisztíthatjuk szervezetünket.

1. A kúra előtti napokban tartózkodni kell a nehéz ételektől, alkoholtól. Reggelire müzli, gabonapehely joghurt; ebédre és vacsorára zöldség és gyümölcssaláta fogyasztása ajánlatos.

2. A kúra idején fogyasztható italok elkészítésekor a hozzávalókat aprítsd fel, adj hozzájuk ásványvizet és turmixold őket össze.
Élénkítő koktél: egy narancs, egy grépfrút, két alma.
Cékla-turmix: egy cékla, két zellerszár, egy sárgarépa, két kellevél.
Energetizáló mix: egy sárgarépa, két citrom, egy zellerszár, egy kis darab gyömbér.
Antioxidáns-koktél: két paradicsom, egy sárgarépa, egy alma, egy gerezd fokhagyma, egy kis darab petrezselyem.
Gyümölcsös mix: két alma, másfél csésze áfonya, egy kis darab gyömbér.
Nyugalom-koktél: két-három zöldalma, egy répa, néhány friss bazsalikomlevél.
Zöldségbomba: egy paradicsom, két zellerszár, két gerezd fokhagyma, egy kevés spenótlevél, káposzta, kelbimbó.
Uborkakoktél: egy kígyóuborka, egy alma, két zellerszár, negyed citrom.

3. Teák közül válasszunk gyermekláncfű-, körömvirág-, boróka- és csalánteát, tartózkodjunk az édesítőszerektől, citromlétől. Ezekből másfél-kétóránként igyunk meg 2 decilitert. Gyümölcsök és zöldségek közül elsősorban a szezonális gyümölcsöket tudjuk használni; almát, citrusokat, káposztát, zellert, céklát, sárgarépát, paradicsomot, petrezselymet, brokkolit, hagymát. Ízesítőként ajánlatos a fodormentát, borsmentát, bazsalikomot, gyömbért és fokhagymát és köménymagot turmixolni a koktélokba.

4. A kúra végén fokozatosan térjünk vissza a szilárd étkek fogyasztására; reggelire almát, ebédre főtt burgonyát, vacsorára kefirt, pirítóst fogyasszunk. A második napon már beiktathatjuk étrendünkbe a müzlit, joghurtot, salátákat.

Fontos!
Ugyanúgy, mint egy “komoly” diéta kezdetén, tisztában kell lennünk egészségügyi állapotunkkal. Ezek szerint kell kiválasztanunk a számunkra legmegfelelőbb kúrát. Egy fizikailag és szellemileg is egészséges embernek csak az akaraterején múlik, hogy egy-két napig kibírja-e a kúrát, de egy hosszabb távú, 5-7 napos időtartamot felölelő tisztítás előtt kérjük ki háziorvosunk tanácsát. Szakorvosok szerint egy évben kettőnél többször nem ajánlatos, pontosabb nem is szükséges hosszabb kúrát tartani. A kevesebb, néha több alapon egy-egy szervezetünknek frissítő napot akármikor beiktathatunk az étrendünkbe. A léböjtkúra nem egyenlő egy fogyókúrával, éppen ezért hosszú távon nem alkalmazható! Várandós és szoptató kismamák, depresszióban szenvedők, emésztési zavarokkal küszködők ne próbálják ki!

Dr. Dorog Éva méregtelenítési tanácsa

mindmegette.hu

Címkék

újév.léböjtkúra.recept.fogyás

Hírek címkéi

Szeged SZTE trollponty partyponty Szegedi Tudományegyetem zene egyetem felsőoktatás szegedstyle 2012 fesztivál film koncert kiállítás színház Török Márk new yorker TIK kultúra hoffmann rózsa mozi EHÖK meme program karácsony JATE oktatás h&m szórakozás Belvárosi Mozi képregény verseny sport ftv c&a buli Facebook tüntetés pályázat SZTE EHÖK villamos konferencia kutatás tárlat tömegközlekedés Apple divat Dóm tér tandíj hallgató Bölcső Budapest Street fashion orvos szin diploma Tánc húsvét múzeum BTK london fashion week troll adidas média vízilabda HÖOK vadaspark 2011 rendezvény Kolozsvár világnap demonstráció kormány továbbtanulás hallgatók Hódmezővásárhely Magyarország törvény egészség kollégium művészet sorozat Móra Ferenc Múzeum Koleszkonyha előadás JGYPK tudomány hök Szegedi Nemzeti Színház programok Google életmód reök világ felsőoktatási törvény Ehök elnök mese történelem oscar utazás

A rovat további cikkei

Ajánlott cikkek

Legfrissebb

Legolvasottabb

A hónap legnézettebb albumai

Vissza a hírekhez
Vissza a főoldalra

Mobil eszközt használsz, ehhez igazítottuk az oldal megjelenését.
Amennyiben mégis az eredeti nézetet szeretnéd használni, kattints ide:
Mobil mód kikapcsolása